ENTRENAMIENTO INTEGRAL: Localizada + GAP + Intervalado
Prof. Paola Romera
Profesora de Educación Física. Entrenadora especializada en Fitness Grupal y Personal Trainer - Instructora en BodyART y DeepWork certificada Internacionalmente - Disertante de numerosos cursos a Nivel Nacional en Fitness Grupal, especializada en Gimnasia Localizada, Aero-Box, Gimnasia Acuática.
Este curso propone la adquisición de la mayor cantidad de herramientas de variabilidad posibles para trabajar en las clases de Fitness Grupal; ya sea con los diferentes formatos de clases en relación al Entrenamiento saludable, de los tipos de entradas en calor y activación muscular, variante de ejercicios, como la utilización de la música. Todo aplicable tanto en los ámbitos presenciales y virtuales de acción.
15/05 Encuentro 1: Aspectos generales de las clases de entrenamiento en el Fitness Grupal - Entradas En Calor - Activación Muscular
Características del Fitness Grupal. Fundamentos anátomo-fisiológicos de Importancia a tener en cuenta en este tipo de clases. Diferentes tipos de Clases. Estructura de la Clase. Objetivo General y Específico de cada Clase. Clase práctica de Localizada ò Entrenamiento Integral haciendo énfasis en Trabajo Postural y Corrección de técnicas. Análisis de los ejercicios de acuerdo a los distintos niveles de los alumnos. Adaptación por Niveles. Diferentes Dinámicas de Entradas en Calor con la utilización de la música como uno de los elementos de variación más importantes. Activación Muscular para el trabajo de Esfuerzo posterior. Importancia de la Movilidad Articular Musculares antes y después del esfuerzo.
12/06 Encuentro 2: GAP - Entrenamiento Intervalado (HIIT)
Clase Práctica de GAP. Variante y Análisis de los Ejercicios. Entrenamiento Intervalado (HIIT) adaptado a las clases de Entrenamiento Integral. Tabata. Selección de los ejercicios y las pausas. Importancia de La Metodología de enseñanza hasta llegar al ejercicio de mayor dificultad. Utilización de la música en este tipo de clases. Clase Práctica. Análisis y Descripción de cada Segmento. Variantes propuestas.
17/07 Encuentro 3: Ejercicios funcionales – diferentes recursos con elementos
La posibilidad de Variación gracias a los Diferentes elementos e inclusive el uso de nuestro propio cuerpo. Ejercicios Funcionales. Importancia del uso de éstos dentro de las rutinas. Formatos de Planificación de Nuestras Clases para realizar un Entrenamiento verdaderamente INTEGRAL. Clase Práctica. Análisis
21/08 Encuentro 4: Trabajos En Circuitos - Organización - Selección De Ejercicios
Trabajos en Circuitos. Metodologías Simples para Darle Variabilidad a Tus Clases. Utilización de elementos. Regulación de la Intensidad. Selección de Ejercicios en las clases de Circuitos. Clase Práctica. Posibles Variantes con diferentes Objetivos.
MODALIDAD: ONLINE
DURACIÓN: 4 encuentros 1 SÁBADO al mes
HORARIO: 14 a 17hs
VALOR: Inscripción $500 + 4 Cuotas $2000 cada una
(Incluye acceso al Aula virtual + material de estudio digital + material audiovisual + mucho más)
Se entregará Certificado final digital