Entrenamiento Integral para RUNNING & TRAL RUNNING 2023

Destinatarios: profesionales relacionados con la actividad (entrenadores, profesores de educación física), corredores o quienes comienzan a incursionar en el mundo del Running y Trail Running.

 

Objetivos:

• Brindar herramientas para planificar y periodizar programas de entrenamiento en base a objetivos y niveles.
• Desarrollar y vivenciar el correcto entrenamiento de capacidades complementarias a la resistencia como la fuerza y técnica de carrera.
• Actualizar temáticas de gran valor en la preparación física de los corredores para lograr el mejor rendimiento posible.
• Conocer distintas evaluaciones específicas para la valoración funcional de los corredores.
• Formar corredores y profesionales que cuenten con herramientas teóricas y prácticas para un desarrollo adecuado de estas disciplinas.

 

Contenidos del curso

Entrenamiento de la Resistencia.

-       Principios y fundamentos del entrenamiento de la resistencia cíclica.

-       Factores que influyen en el rendimiento.

-       Zonas de entrenamiento y su aplicación.

-       Componentes y cuantificación de la carga.

-       Métodos de entrenamiento.

-       Modelos de periodización

 

Entrenamiento de la fuerza en corredores

-       Principios y fundamentos del entrenamiento de la fuerza orientado al RUNNING Y TRAIL RUNNING.

-       Componentes y cuantificación de la carga.

-       Metodología del entrenamiento de la fuerza.

-       Entrenamiento concurrente.

 

Pilares fundamentales en el RENDIMIENTO DEPORTIVO.

-       Técnica de carrera. Errores y abordaje

-       Lesiones más comunes, readaptación de las mismas y cómo llevar a cabo el RTS.

-       Nutrientes: función, requerimientos y adecuación según el calendario de carreras.

-       Estrategias alimentarias pre, intra y post esfuerzo.

-       Valoración antropométrica del corredor, para el planteamiento de objetivos.